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제목 먹을수록 어려지는, 알록달록 컬러푸드
작성자 (ip:)
  • 작성일 2017-10-24
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  • 조회수 226
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어느새 올 해도 하반기에 접어들고, 한 살을 더 먹을 날이 머지 않았어요…!
어쩔 수 없이 한 살 더 먹더라도! 여전히 젊고 어린 건강을 유지하고 싶다면 화장품을 통한 피부 관리 외에도 노화의 주범, 활성산소를 없애는 것이 방법이죠.

활성산소를 제거하려면? 항산화 식품의 섭취가 매우 중요! 활성산소를 없애는 항산화력을 높여주는 식품으로는 4가지의 컬러푸드 들이 있답니다.
먹을수록 어려지고 건강해지는, 알록달록 컬러푸드 4를 알아봅니다~!
 
 


레드푸드 : 사과, 방울토마토
사과에는 항산화물질 폴리페놀의 한 종류인 플라보노이드가 가득 들어있어 몸 속 활성산소를 제거해 노화를 방지하는 효과가 있어요. 플라보노이드 성분은 특히 사과 껍질에 많이 들어있으니, 사과는 꼭 껍질째 드시는 것이 좋답니다.
역시 껍질에 플라보노이드 성분이 풍부한 토마토, 토마토에는 잘 알려진대로 뛰어난 항산화력을 자랑하는 라이코펜이 풍부하죠. 이 라이코펜은 특히 작은 방울토마토에 많이 들어있다고 해요~


그린푸드 : 아보카도, 브로콜리
인기 높은 슈퍼푸드 아보카도, 아보카도에는 좋은 지방과 페놀과 같은 항산화 영양소가 풍부합니다. 때문에 피부 노화 방지를 돕는 효과가 있어요. 또한 아보카도 속 풍부한 불포화지방산은 나이가 들수록 각별한 주의를 요하는 혈관 건강 관리에도 도움을 주죠!
몸에 좋은 채소로 절대 빠지지 않는 브로콜리에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민A는 피부 저항력을 키워주고, 항산화성분 베타카로틴은 체내 활성산소를 없애는데 그 효능이 탁월하죠.


옐로우푸드 : 단호박, 바나나
단호박 속에도 풍부하게 들어있는 베타카로틴은 항암 및 항산화 작용을 하며 면역력을 강화해줍니다.
바나나에는 안토크산틴이라는 항산화 성분이 들어있는데요. 이는 외부 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다.



블랙푸드 : 블랙커런트, 검은 콩
베리류 과일 블랙커런트는 다른 베리류 과일과 비교해 항산화 성분 안토시아닌 함량이 매우 높습니다. 활성산소를 없애 인체를 젊게 하는 효과가 있지요. 여기에 비타민C 역시도 풍부해 피로회복에도 탁월하며, 블랙커런트 씨앗에는 불포화지방산 감마리놀렌산이 들어있어 콜레스테롤 조절 및 혈행 개선을 도와줍니다.
검은 콩에도 역시 안토시아닌이 다량 들어있습니다. 또한 검은 콩에는 모발과 관련된 시스테인 성분이 함유되어 있어 탈모 방지에 좋답니다!

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